內湖森林越野｜康樂山 × 明舉山 × 翠湖 (越野跑團)(體驗)

跑進山林，看見最遼闊的風景。

想體驗越野跑，
卻不知道該從哪裡開始？

內湖森林步道，
是台北市區最適合入門的越野跑路線之一。

森林步道、溪谷生態、湖泊美景、山林展望，
一次收藏。

越野跑，
不是一路衝刺，
而是在山林之間，
找到最舒服的節奏。

平緩路段，輕鬆慢跑；
上坡路段，穩定健走；
下坡路段，安全前進。

團進團出，享受奔跑於森林中的自在與樂趣。

🌿 活動特色

✅ 新手友善，平時有運動習慣，無越野跑經驗可參加

✅ 越野跑＋健走交替進行，依地形調整節奏，不競速。

✅ 學習越野跑基礎技巧與上下坡節奏

✅ 一次走訪森林步道、翠湖與內溝溪生態步道

📍活動資訊

地點｜內湖森林步道（康樂山・明舉山・翠湖）

位於台北市東側的內湖山區，
擁有完善的森林步道與豐富的自然生態，
是許多越野跑者日常訓練與入門體驗的熱門路線。

一路穿梭於林蔭山徑之中，
經過內溝溪、生態展示館、翠湖等特色景點，
兼具森林跑感、湖泊景觀與山林展望。

沿途大多為天然土徑與森林步道，
起伏適中，節奏變化豐富，
非常適合作為越野跑初學者體驗路線。

感受森林與都市僅一步之遙的獨特魅力。

活動性質｜越野慢跑體驗

難度｜★★☆☆☆～★★★☆☆

參加資格

• 可連續慢跑約30分鐘，並具備郊山健行體能
• 可接受約400公尺累積爬升
• 想從健行、路跑跨入越野跑
• 喜歡森林步道與戶外運動
• 能配合團體行動並聽從教練指示

⏰ 行程安排

07:30　大湖公園捷運站集合

暖身、裝備檢查、活動說明，
分享越野慢跑基礎技巧與上下坡節奏。

活動路線：

大湖公園捷運站
→ 康樂山步道
→ 明舉山步道
→ 內溝溪生態展示館
→ 翠湖

→老鷲尖(視隊伍體能與時間狀況調整)
→ 內溝溪生態展示館
→ 內溝公車總站解散（可搭乘 281、287區、小1 等公車返回捷運站及市區）

途中適時休息、補給、拍照，
依照隊伍節奏前進，
享受森林越野跑的樂趣。

***備註：現場無寄物服務

📏 路線資訊

• 全程距離｜約 7-8 公里
• 累積爬升｜約 350-450 公尺
• 活動時間｜約 3小時（含慢跑、健走、休息、拍照）

【以上行程、時間僅供參考，實際行程將依天候、路況及隊伍狀況調整。】

⛰️ 活動費用

NT$150／人

包含：

✔ 領隊全程帶跑

✔ 旅遊平安保險

✔ 活動拍照紀錄

✔ 行政作業費用

不包含：

✘ 午餐

✘ 大眾運輸費用

✘ 個人消費

⚠️ 注意事項

• 本活動採「越野跑＋健走」方式進行，不以速度為目標，以安全、團進團出為原則。
• 遇陡坡、濕滑或技術路段將採健走方式通過，請配合領隊指示。
• 請穿著抓地力良好的越野跑鞋；若無越野跑鞋，可穿抓地力佳的運動鞋。
• 建議攜帶 5～12 公升跑步背包（或輕量登山背包）。
• 建議攜帶 1.5～2 公升飲水。
• 請自備適量行動糧，如能量膠、能量棒、香蕉、堅果等。
• 登山杖非必要裝備，有使用習慣者可自行攜帶。
• 請穿著排汗衣物，並攜帶帽子、防曬用品及雨具。
• 如遇豪雨、颱風或其他不適合活動之天候，主辦單位將提前通知延期或取消。

📋 報名方式

本體驗活動採 「報名審核制」，非依報名順序錄取。

第一次參加社團活動新朋友，請於報名表單「其他」欄位，提供您的跑步、登山或戶外活動經歷，主辦單位將依報名者的運動經驗、戶外活動經歷及整體活動適合度進行審核。

主辦單位將於報名後 2～5 個工作天內陸續以 Email 通知審核結果；錄取者將一併收到繳費資訊。

為維護活動品質、安全及團隊節奏，主辦單位保留最終錄取資格。

越野跑，
不是挑戰別人。

而是在森林裡，
找回身體最自然的節奏。

從林蔭步道的靜謐，
到翠湖的悠然景色；
從內溝溪的潺潺流水，

一起跑進內湖森林，
享受山林帶來的自由。

【注意事項】： 

本活動為登山行程，並非旅遊行程。所以不適用「國內(個別)旅遊定型化契約書」條款 一旦報名視同已同意下列條款，請務必審慎閱讀。

‧登山或健行活動具有潛在的危險性，報名即表示，已了解行程裡的不可測突發狀況，並對自己(包含私人貴重物品)負責，請主動告知家屬親人，此次活動相關行程及注意事項。

‧本活動需要良好的健康，參加者需審慎評估自身體能及健康狀況，以下狀況請勿報名：體能過差、最近半年內開過刀、氣喘、心血管疾病史、懼高症、懷孕、其他會造成危險的健康因素。

‧活動進行中，參加者需聽從隊長之指揮，遵守活動相關規定，若有違反，後果需自行負責。本行程15人以上配2位領隊。

‧隊長將盡一切最大能力維護參加者的安全，但若參加者仍因個人疏失導致傷亡(如閃神失足、跌倒、撞樹、滑倒、自行脫隊、隱瞞身體狀況問題等等)，不可究責於社團。

‧活動進行中，如遇環境因素改變(天氣、地形、人員狀況)，而有安全虞慮，參加人同意隊長有權臨機變更原訂行程。包括路徑選擇、宿營地點、登頂與否、撤退與否等。

‧參加者如因個人因素撤退(如臨時有事、體力不濟、高山症等)，所衍生出的費用(如食宿、交通等)需自行負擔，並且不可要求未完成的活動部分退費。

‧集合時切勿遲到，以免影響到整隊的行程及所有人的心情。遲到十分鐘以上視同放棄本次行程，隊長不再等待，直接出發，且不退款。

‧台灣有三分之一的日子都在下雨，且山裡環境本就為陰晴多變，如遇到下雨實屬正常，因此雨衣雨褲是登山時的必備裝備。參加者同意不以會下雨為由要求取消行程，若自行取消，並無退費。

‧如有申請入山、入園的豋山行程，請攜帶身分證件備查。單日行程建議裝備可參考，Excel表。

‧名額有限，報名後請於兩日內完成匯款，並回傳末五碼，已保障參加名額，未完成者視同放棄報名。

‧本行程最低成團人數為7人，活動人數如未達預定基本人數，社團得酌情延期或扣除銀行轉帳手續費15元，退還費用。如活動未成團會於七天前Mail通知。

‧報名繳費成功，如確定成團，會於最晚活動前3~5天Mail領隊資訊、群組，如前三天未收到領隊Mail，請聯繫活動組。

‧行程出發前如遇，颱風、天災、封山、……等，經氣象單位及國家公園發布封園，團費可全額保留、延期、或扣除銀行手續費退還費用，行程出發當天或行程出發後，

則將扣除已支出費用及銀行手續費退還費用，或剩餘費用可保留至社團其他活動使用。

‧依據台灣國家公園法規，入山入園證申請為出發日前一個月，入園申請中籤後，不得更換人員姓名、日期。及戶外行程有最適出團人數，以分攤高額接駁費、協作費、登山領隊等不因人數而改變之必要費用，報名繳費之後，參加者基於個人原因取消本行程，依照下列原則退費。

‧出發前5日(含)，扣除銀行手續費15元退還費用                  

‧出發前4日起，恕無法退還任何費用